乳清蛋白推薦【WORTH 沃爾司】Benefit Body激能蛋白＆月亮蛋白飲｜代餐、點心、宵夜、蛋白粉補給！健身重訓練肌肉必備
【WORTH 沃爾司】
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自從我開始健身以後，飲食上除了控制熱量之外（雖然…常常會忍不住誘惑偷吃😋），蛋白質的攝取量也是十分重要的！
乳清蛋白推薦【WORTH 沃爾司】Benefit Body激能蛋白＆月亮蛋白飲，每包含20g高蛋白！還有添加食事分解酵素及豐富營養素，熱量僅126-151大卡！
重點是還很好喝👍，不會有那種：香精香料、假假的味道、尾韻有苦味…等。作為代餐、點心、宵夜、蛋白粉補給！絕對是健身重訓練肌肉必備。
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蛋白質攝取量？
根據衛福部「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，16-18歲與一般成年人，每公斤體重每天約需要1.1-1.2克蛋白質（體重 x 1.1-1.2）。
對於有在上健身房的人，練肌肉的原理，其實…也就是藉由做重訓，讓肌肉組織受到拉扯受損，再透過蛋白質內的胺基酸，重新修復建立肌肉。
因此，健身人士蛋白補給，建議每公斤體重每天約需要1.5-2.0克蛋白質（體重 x 1.5-2.0）。
常見原型食物來說，每100g雞胸肉含有約22-24g蛋白質；一顆雞蛋約有7-8g蛋白質；一盒豆腐約有14g蛋白質；一杯240ml全脂鮮乳/豆漿則約含8g蛋白質。
以我的體重73公斤，一天要攝取的蛋白質就會是109.5～146克。
（換算下來等於一天，至少要吃500g蛋白質、15顆雞蛋、8盒豆腐、14杯牛奶或豆漿。）
光靠吃（根本就不可能吃得下這麼多😅），不管是有在健身運動，還是單純想要攝取到每日足夠的蛋白質，都可以靠喝乳清蛋白飲！
健身必備，WORTH沃爾司乳清蛋白，一包含20g高蛋白！能攝取到充足的蛋白質，有助提升運動重訓表現，幫助肌肉生長！
Benefit Body激能蛋白＆月亮蛋白飲 30包/盒 加贈搖搖杯
綜合組一次就能入手，多達八種口味的乳清蛋白粉，對於有選擇障礙的我來說，一時間還真不知道～要先從哪包開始喝呢！
Benefit Body激能蛋白：瑪薩拉茶風味、初雲焙茶拿鐵風味、赤小豆歐蕾風味、榛果海鹽甘納許風味、琥珀烏龍風味。
月亮蛋白飲：香蕉布蕾風味、烤糖蕎麥風味、紫御地瓜風味。
採動植物複合配方，來自美國第一大乳源glanbia，與從植物中萃取的豌豆蛋白，含有豐富膳食纖維及維生素。
均衡攝取多方面營養，尤其是…早上空腹的時候喝，也較不易會脹脹的！
並添加了柑橘瓜拿納、非洲芒果籽、專利窈窕益生菌、以及食事分解酵素，獨家配方技術！吸收率更是提升170%.
月亮蛋白系列，更是添加了20%GABA、色胺酸、羅布麻萃取、義大利摩洛血橙、橄欖葉萃取，都是些能幫助入睡，有感纖維提升代謝的成分！
沖泡方式很簡單，依照產品包裝上建議用量：每包建議沖泡300CC冷水或70度以下溫水。
接著就是搖啊搖～搖啊搖~
先加水後倒入粉末皆可，建議使用專用搖搖杯更容易搖勻喔！
不過，我實際沖泡他們家的蛋白粉，不需要用彈簧球，直接倒入冷水，搖晃大概15-20秒左右就很好溶解。
從下圖可以看到幾乎已經搖均勻了！👍
（平時我喝蛋白粉的習慣，也不太會用彈簧球，除了常常忘記帶以外，最大原因是我懶得清洗啦～🤣）
WORTH沃爾司的專用搖搖杯，杯蓋上有做了把手設計，直接提著帶出門去～非常方便。
每包熱量約130打卡，大概就等於一根香蕉、一顆蘋果、一顆芭樂而已。
飲控期間也能放心喝！補充所需蛋白質來長肌肉💪，也不用擔心會越減越胖。
每天一杯WORTH沃爾司乳清，多達八種口味，讓你每週不重樣！這樣也較不容易太快喝膩啦～😋
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